Monsieur Oméga-3

Nom complet : Oméga-3
Alias : Acide alpha-linolénique (ALA), acide eicosapentaénoïque (EPA), acide docosahexaénoïque (DHA)
Nationalité : Gras… mais du bon gras 🐟

🎯 Profil

Salut ! Moi c’est Oméga-3, le lubrifiant haute performance de ton corps.
Je suis un acide gras essentiel : ton corps ne sait pas me fabriquer, donc il faut m’inviter dans ton assiette.
Je garde ton cerveau vif, ton cœur en pleine forme, et tes articulations bien huilées.

💪 Super-pouvoirs

  • Pro du cerveau : je construis et protège les membranes des neurones, donc je booste mémoire et concentration 🧠

  • Protecteur du cœur : je réduis les triglycérides, régule la tension et protège les vaisseaux.

  • Anti-inflammatoire naturel : j’apaise les inflammations chroniques et aide à la récupération musculaire.

  • Développement visuel : indispensable pour les yeux des bébés et le maintien de la vision.

📍 Où me trouver

  • Sources marines (EPA & DHA) : saumon, sardine, maquereau, hareng, anchois, thon. 🐟

  • Sources végétales (ALA) : graines de lin, graines de chia, noix, huile de colza, huile de noix. 🌰

  • Astuce : les végétaux me donnent en ALA, mais ton corps doit me transformer en EPA/DHA… et il n’est pas très rapide pour ça, alors pense aussi aux sources marines.

🚨 En cas de carence

  • Baisse de concentration et troubles de l’humeur

  • Sécheresse cutanée

  • Inflammation plus fréquente

  • Problèmes cardiovasculaires à long terme

  • Vision moins performante

💬 Relations professionnelles

  • Cerveau : mon client VIP, je l’entretiens au quotidien.

  • Cœur : mon partenaire, je lui évite les mauvaises surprises.

  • Yeux : je travaille avec eux pour maintenir une vision nette.

  • Articulations : mes amies, je les garde souples et sans douleur.

📌 Objectif

Rester ton allié santé et bonne humeur, du berceau à la vieillesse, tout en protégeant ton cœur et ton cerveau.