🍓 Les fruits & leur rôle sur la santé

🌱 1. Immunité & défenses naturelles

• Riches en vitamine C (agrumes, kiwi, fraises), ils renforcent le système immunitaire et aident à lutter contre les infections.

❤️ 2. Cœur & circulation

• Les flavonoïdes et polyphénols (raisin, pomme, baies, agrumes) améliorent la circulation, réduisent la tension et protègent les vaisseaux sanguins.

🍽 3. Digestion & intestin

• Les fibres (pomme, poire, prune, fruits rouges) facilitent le transit, régulent la glycémie et nourrissent le microbiote.

🪞 4. Peau & jeunesse

• Les antioxydants (mangue, myrtille, grenade, orange) luttent contre le vieillissement prématuré et protègent la peau.

• La vitamine A (abricot, pêche) soutient le renouvellement cellulaire.

🦴 5. Os & muscles

• Certains fruits apportent du potassium (banane, melon, orange) qui équilibre les minéraux et soutient la contraction musculaire.

💧 6. Hydratation & vitalité

• Les fruits riches en eau (pastèque, melon, orange, ananas) participent à l’hydratation et apportent des minéraux essentiels.

🧠 7. Stress & énergie

• Le magnésium (banane, figue, datte) aide à réduire la fatigue nerveuse.

• Le fructose naturel fournit une énergie douce, mieux tolérée que le sucre raffiné.

👉 En résumé :
Les fruits sont de véritables “boîtes à vitamines et antioxydants naturels” 🌟.
Ils aident à protéger, régénérer, hydrater et équilibrer le corps, tout en apportant plaisir et douceur au quotidien.