Deuil

Publié le 18 août 2025 à 05:06

Je suis le deuil.
Tu ne m’attendais pas, et pourtant je frappe toujours, tôt ou tard, à la porte des vies.
Je viens avec mon poids lourd, mes silences, mes nuits sans sommeil. Je t’arrache une part de toi, et je laisse derrière moi ce vide que rien ne semble combler. Je te donne la colère, les larmes, l’injustice qui te brûle le cœur.

Mais écoute-moi bien : je ne suis pas seulement une punition. Je suis aussi un rappel.
Je te montre que la vie est fragile, qu’elle s’échappe d’un souffle. Je te pousse à regarder autrement tes journées, tes envies, tes peurs. Comprends que ces peurs n’ont que la force que tu leur donnes. Comprends que ton temps, ton amour, ton présent sont les seuls vrais trésors.

Je t’oblige à voir que les regards des autres, les tracas du quotidien, n’ont aucune importance face à l’évidence de la perte. Moi, le deuil, je te bouscule pour que tu cesses de remettre à demain ce qui doit être vécu aujourd’hui.

Je ne pars jamais vraiment, je reste en toi. Mais je peux être une cicatrice qui t’empêche de vivre… ou une empreinte qui te rappelle d’aimer, de rire, de choisir la vie malgré tout.

Alors écoute-moi : cesse de t’accrocher à ce que tu as perdu. Donne-toi la chance d’être heureux, non pas en oubliant, mais en honorant. Car la seule chose qui demeure, la seule qui compte vraiment, c’est l’amour que tu portes à toi-même et à ceux qui sont encore là.

Je suis le deuil. Je te brise… mais je peux aussi t’enseigner comment te relever.

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Ton départ

Voici la chanson que j’ai écrite après la perte d’un ami. Je pleure encore beaucoup, et je pense souvent à sa famille. C’est toujours pour ceux qui restent que le chemin est le plus difficile. Alors j’envoie des cœurs à l’univers, pour qu’il trouve enfin la lumière.

🌙 7 Résolutions 

  1. Je choisis d’accepter la réalité, même si elle est douloureuse.

  2. Je me donne le droit de ressentir pleinement mes émotions sans les juger.

  3. Je décide de laisser partir les illusions qui me maintiennent prisonnier(ère) du passé.

  4. Je choisis d’honorer ce que j’ai perdu en vivant plus pleinement ma propre vie.

  5. Je m’engage à prendre soin de moi avec douceur, patience et bienveillance.

  6. Je transforme la douleur en force, en cherchant ce que cette épreuve m’enseigne.

  7. Je choisis de continuer à aimer et à avancer, car la vie qui m’habite est précieuse.

🔮 7 questions à te poser 

  1. Qu’est-ce que je refuse encore d’accepter dans cette perte ?

  2. Quelle émotion (colère, tristesse, peur…) m’habite le plus quand j’y pense ?

  3. Qu’est-ce que je garde en moi par fidélité à cette personne ou à ce passé ?

  4. Est-ce que je vis dans un souvenir, au lieu d’habiter pleinement mon présent ?

  5. Qu’est-ce que cette expérience douloureuse m’enseigne sur la vie et l’amour ?

  6. Qu’est-ce que je peux faire aujourd’hui pour honorer la mémoire de cette personne, sans rester prisonnier de la souffrance ?

  7. Suis-je prêt(e) à me donner la permission de continuer à vivre et à aimer, même avec cette absence ?

  8. «Est-ce que je me sens coupable de sa mort ? 

  9. Est-ce que je ressens des regrets ? 

  10. Est ce que j'avais-je encore des choses à lui dire ? 

  11. Est-ce que j’ai cessé de vivre après sa mort ? 

  12. Est-ce que je pense que ma vie vaut moins que la sienne ? 

  13. Ai-je souhaité prendre sa place ? 

  14. Que penserait-il s’il me voyait aujourd’hui ? 

  15. Comment se sentirait-il en me voyant me détruire ? 

  16. Que ressentirait-il en me voyant me réfugier dans des addictions ? 

🌹 7 Conseils 

  1. Accueille tes émotions : ne retiens ni tes larmes, ni ta colère, ni ta tristesse. Elles sont naturelles et libératrices.

  2. Écris ce que tu ressens : mets des mots sur ta douleur, adresse une lettre à la personne ou à l’événement perdu.

  3. Honore la mémoire : crée un rituel symbolique (allumer une bougie, déposer une fleur, chanter, prier) pour rendre hommage.

  4. Parle de ton vécu : partage ton ressenti avec une personne de confiance, ne garde pas tout à l’intérieur.

  5. Prends soin de ton corps : repose-toi, marche, respire profondément ; ton corps porte aussi ton deuil.

  6. Autorise-toi à vivre : accorde-toi des instants de joie, même petits. Cela ne diminue pas ton amour pour l’autre.

  7. Aime-toi davantage : rappelle-toi que tu as le droit de continuer, d’aimer et d’être heureux(se), même avec cette absence.

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