Je suis la Colère.
On me croit obscure, destructrice, mais je ne suis pas que cela.
Je brûle dans le creux du cœur, j’enflamme le ventre, et parfois je ronge l’âme.
Je nais de l’incompréhension, quand une parole ou un geste heurte ce que tu crois juste.
Je m’élève face au mépris, aux mensonges, à l’égoïsme et aux actes malveillants.
Je jaillis aussi contre toi-même, quand tu t’accuses de n’avoir pas été à la hauteur,
parce qu’on t’a fait croire qu’il fallait être parfait pour être aimé.
Je suis là quand tu ressens la trahison d’un proche, d’un ami, d’un frère, d’un collègue.
Je suis là quand la société t’épuise, quand tu ne comprends plus
pourquoi certains écrasent les autres pour un peu de pouvoir ou d’argent.
En moi se reflètent tes valeurs, ta soif de justice, ton besoin de vérité.
Mais prends garde : si tu me rejettes, je deviens poison.
Je m’infiltre dans ton esprit, j’abîme ton corps,
je fais naître le stress, les maladies, la douleur.
Ne me laisse pas te consumer.
Apprends à m’écouter, à me transformer.
Car je peux être ton moteur, ton feu sacré.
Je peux te pousser à avancer, à changer, à grandir.
Je suis la Colère,
et entre tes mains, je peux être destruction…
ou lumière.
C’est moi, la Colère. J’ai quelques questions à te poser :
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Sais-tu vraiment pourquoi je suis là, en toi ?
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Est-ce vraiment la personne devant toi qui t’a blessé, ou bien une vieille douleur qui refait surface ?
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As-tu bien compris ce qui s’est passé, ou est-ce ton interprétation qui parle ?
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Ma présence n’est-elle pas un peu trop forte par rapport à la situation ?
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As-tu remarqué que, souvent, je cache une autre émotion : de la tristesse, de la peur, ou un sentiment d’injustice ?
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Est-ce la trahison, le rejet ou l’indifférence qui m’alimente en toi ?
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Pourquoi n’as-tu pas exprimé tes besoins avant que je n’explose ?
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Sais-tu que je révèle tes valeurs profondes, ce qui compte le plus pour toi ?
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Suis-je dirigée contre les autres, contre la société, ou bien contre toi-même ?
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Que veux-tu vraiment faire de moi : punir, te protéger, ou simplement être entendu ?
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As-tu réfléchi aux conséquences si tu me laisses éclater sans contrôle ?
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Sais-tu que je peux être transformée en force utile, plutôt qu’en poison ?
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Veux-tu apprendre de moi, ou préfères-tu encore me subir ?
7 façons de me gérer
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Respire profondément
Avant de réagir, prends quelques grandes respirations. Ça m’apaise immédiatement. -
Prends de la distance
Éloigne-toi de la situation ou de la personne le temps de retrouver ton calme. -
Mets des mots sur ce que tu ressens
Écris, parle, ou exprime clairement ce qui t’a blessé sans agressivité. -
Bouge ton corps
Fais du sport, marche, cours, danse… Transforme mon énergie en mouvement. -
Cherche la vraie cause
Demande-toi : « Qu’est-ce qui me dérange vraiment ? » Souvent je cache de la peur ou de la tristesse. -
Utilise-moi comme moteur
Canalise-moi pour agir, changer une situation injuste ou poser des limites. -
Apprends à me reconnaître tôt
Observe les signes (tension, chaleur, agitation). Plus tôt tu me vois arriver, mieux tu peux me gérer.
Je suis la Colère.
Quand tu me gardes en toi, quand tu refuses de m’écouter, je deviens un poison.
Je fais battre ton cœur trop vite, j’élève ta tension, je fatigue ton sang et tes artères.
Je m’installe dans ton foie, j’y mets du feu, et je déclenche des troubles digestifs, des migraines, des problèmes de peau.
Je m’insinue dans ton esprit : je crée du stress, de l’anxiété, de l’insomnie.
Je ronge ton immunité, et ton corps devient plus fragile, plus vulnérable.
Si tu me laisses trop longtemps, je t’offre des ulcères, de l’hypertension, des douleurs chroniques, et parfois même de la dépression.
Mais souviens-toi : je ne suis pas née pour te détruire.
Je suis une alerte, un signal. Je viens te rappeler qu’une limite a été franchie.
Si tu apprends à me reconnaître, à me canaliser, je deviens ton moteur, ta force, ton feu sacré.
Sinon, je reste ton fardeau… et ta maladie.
🌸 Comment me gérer – les techniques de médecine douce
Je suis la Colère, et si tu veux m’apprivoiser sans me refouler, essaie ces pratiques :
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Respiration consciente (pranayama, cohérence cardiaque)
Inspire profondément, bloque un instant, puis expire lentement. Trois minutes suffisent pour calmer le rythme cardiaque et apaiser le mental. -
Méditation et pleine conscience
Observe-moi sans jugement : sens ma chaleur, ma tension, et regarde comme je passe si tu ne me retiens pas. -
Relaxation par le corps (yoga, qi gong, tai-chi)
Bouge lentement, étire-toi, laisse l’énergie bloquée circuler à nouveau. -
Plantes apaisantes
Infusions de camomille, mélisse, tilleul ou passiflore : elles calment le système nerveux.
(Le millepertuis aide aussi, mais attention aux interactions médicamenteuses.) -
Huiles essentielles
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Lavande vraie : apaise la tension nerveuse.
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Camomille romaine : calme les colères enfouies.
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Ylang-ylang : ramènent à l’ancrage.
(À diffuser ou respirer doucement, jamais à l’excès.)
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Écriture libératrice (journal de colère)
Mets mes mots sur le papier : écris ta rage, déchire la feuille, brûle-la si tu veux. C’est une purge émotionnelle. -
Symbolique et créativité
Peins, danse, crie dans un coussin, joue d’un instrument. Transforme mon feu destructeur en flamme créative.
🔥 J’ai donné une voix à la Colère, je l’ai transformée en musique.
Toutes mes chansons sont disponibles sur Suno.
Colère cachée
Je suis la colère.
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