Aujourd’hui, j’ai pris conscience de quelque chose : je ressens ce qu’on appelle le syndrome du sauveur. Cette tendance à vouloir tout porter, tout réparer, tout donner… même quand je suis à bout. Même quand personne ne me le demande. Même quand je me perds en chemin.
J’ai tellement voulu être là pour les autres que j’ai oublié d’être là pour moi.
Je vois maintenant à quel point je me suis épuisée à vouloir panser les blessures qui ne m’appartenaient pas. À tendre la main sans m'assurer que la mienne était encore capable de tenir quoi que ce soit. À écouter, consoler, soutenir... sans me demander ce dont moi j’avais besoin.
Alors aujourd’hui, j’écris pour poser une intention claire : je ne veux plus me sauver à travers les autres.
Je veux apprendre à me choisir.
Pas égoïstement. Mais pleinement.
Je mérite de me reposer.
Je mérite de dire non.
Je mérite de me retrouver sans devoir me justifier.
Je veux apprendre à m’aimer avec la même force que celle que je mets à aimer les autres.
À être douce avec moi, patiente, bienveillante.
À me traiter comme quelqu’un de précieux — parce que je le suis.
Ce n’est pas facile de désapprendre ce rôle du sauveur. Il a été un refuge, un masque, une manière de me sentir utile, aimée, importante. Mais aujourd’hui, je choisis d’en sortir. Lentement. Consciencieusement. Tendrement.
Je suis ma priorité.
Et je n’ai pas à me sauver — juste à me retrouver.
Avec tout mon amour,
Moi.
Voici un rituel doux et simple à pratiquer pour t’aider à sortir du syndrome du sauveur et à revenir à toi, dans l’amour et la présence. Tu peux le faire le matin pour bien commencer ta journée, ou le soir pour te recentrer après avoir donné aux autres.
🌙 Rituel de retour à soi – “Je me choisis”
Durée : 10 à 20 minutes
Matériel : une bougie, ton carnet, un stylo, une couverture ou un foulard doux, un miroir (optionnel)
1. Crée ton espace sacré
Installe-toi dans un endroit calme. Allume une bougie en pleine conscience, comme un geste symbolique :
“J’allume cette lumière pour moi. Je suis ma propre source.”
Place près de toi un objet doux (foulard, coussin, pierre) qui symbolise la tendresse.
2. Respiration d’ancrage (2 à 3 minutes)
Ferme les yeux, pose une main sur ton cœur et une sur ton ventre. Respire profondément. À chaque expiration, imagine que tu relâches les attentes, les rôles, les obligations.
À chaque inspiration, invite une énergie de douceur, de recentrage.
“Je reviens à moi.”
3. Lecture à voix haute (facultatif)
Lis-toi à voix haute la lettre que tu as écrite plus tôt, ou une des affirmations suivantes :
“Je suis digne de soin, d’amour et de paix.”
“Je n’ai rien à prouver. Je suis suffisante.”
4. Écriture intuitive
Ouvre ton carnet et réponds à cette question, sans te censurer :
“De quoi ai-je besoin aujourd’hui pour me sentir nourrie, apaisée, aimée ?”
Laisse les mots venir. Même une phrase suffit.
5. Geste symbolique de douceur
Enveloppe-toi dans ta couverture ou ton foulard comme un cocon.
Ferme les yeux et imagine que tu te prends dans les bras. Tu peux même murmurer ton prénom avec tendresse.
6. Clôture
Éteins la bougie en disant :
“Je suis là pour moi. Et c’est suffisant.”
Ressens la gratitude d’avoir pris ce moment. C’est un acte de guérison en soi.
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