Bore (B)

📍 Alias : L’Ajusteur d’Hormones — L’Assistant des Os — Le Mémoire-Friendly
📍 Cachette préférée : Fruits secs, pommes, raisins, avocats, légumes verts, eau minérale

👋 Salut, moi c’est Bore !

Je suis un oligoélément peu connu mais super utile, surtout pour la mémoire, les os, les hormones et l’équilibre global. On m’appelle parfois “l’élément oubliable”… et pourtant je soutiens ta clarté mentale et ta solidité physique !

📏 QUANTITÉ JOURNALIÈRE RECOMMANDÉE

➡️ Environ 1 à 3 mg par jour

📌 Exemple concret :

  • Une pomme + une poignée de noix + un peu de brocoli → ✅ tu y es !

💥 MES SUPER-POUVOIRS :

🧠 Amélioration de la mémoire et de la coordination
🦴 Solidification des os et des articulations (je booste calcium, magnésium et vitamine D)
🔁 Régulation hormonale (notamment œstrogènes et testostérone)
🧪 Antioxydant naturel : je lutte contre le stress oxydatif
🧘 Réduction de l'inflammation dans les articulations

🧬 MES RELATIONS AVEC LES ORGANES :

  • 🧠 Cerveau : je t’aide à rester vif, concentré et à mieux apprendre

  • 🦴 Os : je booste l’absorption du calcium et la santé osseuse

  • 🧬 Système hormonal : je régule certaines hormones sexuelles

  • 🦵 Articulations : je réduis douleurs et inflammations

  • 💊 Système immunitaire : je stimule la défense cellulaire

🥗 TU ME TROUVERAS DANS :

  • 🥜 Fruits secs (noix, noisettes, amandes)

  • 🍎 Pommes, poires, raisins

  • 🥑 Avocats

  • 🥦 Brocoli, épinards

  • 🍞 Céréales complètes

  • 💧 Eau minérale (certains types)

❌ SI JE SUIS EN CARENCE…

  • Fatigue mentale, manque de concentration

  • Diminution de la densité osseuse

  • Inflammation articulaire

  • Récupération musculaire plus lente

  • Déséquilibre hormonal léger (chez femmes ou sportifs)

📌 EN RÉSUMÉ :

🟣 Moi, c’est Bore. Je ne fais pas de bruit, mais j’agis sur le mental, les hormones et les os. Je suis comme une vis cachée dans une machine : invisible, mais essentielle pour que tout tourne rond. Croque une pomme, mange des noix… et je m’active pour toi !