Chrome (Cr)

📍 Alias : Le Régulateur de Sucre, Le Coach Métabolique, Le Discret Équilibriste
📍 Cachettes préférées : Brocoli, pommes, céréales complètes, levure de bière, viande blanche

👋 Salut, moi c’est Chrome !

Je suis un oligoélément peu connu mais super important : je veille sur ton sucre, ton énergie et ton poids. Si tu veux que ton insuline soit au top et éviter les coups de mou… tu as besoin de moi !

🏋️‍♂️Quantités journalières:

🧍‍♂️ Hommes : environ 35 microgrammes
🧍‍♀️ Femmes : environ 25 microgrammes
📌 Ça correspond à : une bonne portion de brocoli + céréales complètes dans la journée

💪 MES SUPER-POUVOIRS :

🍬 Régulation de la glycémie : Je rends ton insuline plus efficace
⚙️ Métabolisme énergétique : Je t’aide à mieux utiliser les sucres et les graisses
🏋️ Soutien minceur : Je stabilise ta faim et ta satiété
🧬 Prévention du diabète de type 2 (en soutien de l’insuline)
🔋 Anti-coups de pompe : Je lisse les variations d’énergie dans la journée

🧬 MES RELATIONS AVEC LES ORGANES :

  • 🩸 Pancréas : Je renforce l’action de l’insuline (hormone qui fait entrer le sucre dans les cellules)

  • 🧠 Cerveau : Je stabilise les variations de glycémie, donc… humeur plus stable, moins de fringales !

  • ❤️ Cœur : En régulant les lipides, j’aide à réduire les risques cardiovasculaires

  • 🍳 Appareil digestif : Je favorise l’assimilation correcte des nutriments énergétiques

  • 💪 Muscles : Je facilite l'entrée du glucose pour une meilleure performance et récupération

🥗 TU ME TROUVERAS DANS :

  • 🥦 Brocoli

  • 🍏 Pommes

  • 🌾 Céréales complètes

  • 🍗 Viande blanche (poulet, dinde)

  • 🍞 Pain complet

  • 🍄 Champignons

  • 🍺 Levure de bière

  • 🧄 Ail

❌ SI JE SUIS EN CARENCE…

  • Fringales sucrées fréquentes

  • Fatigue après les repas

  • Difficulté à stabiliser ton poids

  • Hypoglycémie ou glycémie instable

  • Moindre efficacité de l’insuline

  • Risque accru de pré-diabète ou syndrome métabolique

📌 En résumé :

🏋️‍♂️ Coach Chrome à ton service ! Je ne suis pas là pour briller, mais pour équilibrer ton énergie. Si tu veux moins de coups de pompe, une meilleure gestion du sucre, et un moral stable... pense à moi au repas !