Monsieur Cobalt (Co)

📍 Alias : Le Bras Droit de la Vitamine B12 — Le Forgeron du Sang — L’Ami du Cerveau
📍 Lieu de travail : En tandem avec la vitamine B12, dans le sang, les nerfs et les cellules
📍 Logement préféré : Foie, poissons, œufs, produits laitiers (aucun chez les plantes ❌)

👋 Salut, moi c’est Cobalt,

Je suis un oligoélément très rare, mais super loyal : je ne travaille jamais seul, je suis toujours en duo avec la vitamine B12. Sans moi, elle est inactive… et ton corps ne produit pas bien son sang !

🔷 Quantité journalière de Cobalt

📏 Besoin moyen :
➡️ Environ 5 à 8 microgrammes (µg) par jour
🧪 (ceci est couvert si tu as assez de vitamine B12, car le cobalt y est intégré)

🧍‍♂️🧍‍♀️ Concrètement, tu en as assez si tu manges :

✅ 1 portion de poisson gras (ex : sardines ou maquereau – 100g)
✅ OU 2 œufs + 1 tranche de fromage
✅ OU 1 verre de lait + 1 yaourt + 1 œuf
✅ OU 1 portion de foie (30–50g) → ultra-riche !
✅ SI VEGAN : il te faut un complément en vitamine B12, sinon tu n’auras aucun cobalt actif

🎯 Astuce simple :

💡 Pas besoin de viser le cobalt directement.
Mange régulièrement des aliments riches en B12, et tu obtiens naturellement ton cobalt.
Cobalt = le petit passager caché dans le train de la B12 🚂

 

💪 Mes super-pouvoirs :

🩸 Forgeur de globules rouges (anti-anémie puissance 1000)
🧠 Gardien du système nerveux (évite fourmillements et pertes de mémoire)
⚡ Fabricant d’énergie (je t’aide à ne pas t’effondrer de fatigue)
🧬 Assistant ADN (je veille à ce que tes cellules se renouvellent bien)
🎓 Développement cérébral (important pour les enfants et les fœtus)

🧬 Mes collègues préférés (organes amis) :

  • 🧠 Cerveau : pour la mémoire, l’équilibre nerveux et la concentration

  • 🩸 Moelle osseuse : où je participe à fabriquer les globules rouges

  • 🧬 Cellules : pour une réplication saine et rapide de l’ADN

  • 🧠 Nerfs périphériques : je les protège comme une gaine protectrice

🍽️ Où me trouver ?

Je suis invisible mais puissant, et je voyage avec la vitamine B12 :

  • 🥩 Foie de veau ou bœuf

  • 🐟 Sardines, maquereau, thon

  • 🧀 Fromages (emmental, comté)

  • 🍳 Œufs (surtout le jaune)

  • 🥛 Lait entier

  • 🐔 Viande blanche

  • 💊 Suppléments de B12 (indispensables si tu es vegan)

❌ Si je suis absent…

  • Fatigue extrême

  • Anémie mégaloblastique (gros globules rouges inefficaces)

  • Fourmillements dans les mains/pieds

  • Troubles de la mémoire

  • Baisse d’énergie

  • Troubles neurologiques (dans les cas graves ou prolongés)

📌 En résumé :

🦸‍♂️ Moi c’est Cobalt : je ne prends pas beaucoup de place, mais je suis indispensable à la vie. Je veille sur ton sang, ton cerveau et ton énergie. Tant que tu manges un peu d’animal (ou prends ta B12), je veille au grain !