Silicium (Si)

📍 Alias : L’Architecte du Collagène – Le Renforce-Os – Le Maître de la Souplesse
📍 Cachette préférée : Ortie, prêle, eau minérale, banane, céréales complètes, bière (sans abus !)

👋 Salut ! Moi c’est Silicium

Je suis l’oligoélément des fondations ! J’aide à construire, renforcer et maintenir tout ce qui fait que ton corps tient debout et reste souple. Je suis le compagnon du collagène, du cartilage et des os !

📏 QUANTITÉ JOURNALIÈRE RECOMMANDÉE

➡️ Environ 10 à 25 mg par jour (pas d'AJR officielle, mais recommandations basées sur les observations)

📌 Exemple d'apport quotidien :

  • 1 verre d’eau minérale riche en silicium

  • 1 banane + céréales complètes

  • légumes verts → et hop, mission accomplie !

💪 MES SUPER-POUVOIRS :

🧵 Fabrication du collagène (peau, ligaments, vaisseaux, tendons)
🦴 Renforce les os et les dents (avec le calcium et le magnésium)
🧘 Améliore la souplesse articulaire
💇‍♀️ Beauté des cheveux, ongles et peau
💦 Rétention d’eau régulée (je participe à l’élasticité des tissus)
🧪 Aide à la fixation du calcium et donc à prévenir l’ostéoporose

🧬 MES RELATIONS AVEC LES ORGANES :

  • 🦴 Os et cartilage : ma zone de chantier préférée !

  • 🧴 Peau : je booste sa souplesse et sa régénération

  • 💅 Cheveux et ongles : je les rends forts et brillants

  • 🫀 Vaisseaux sanguins : je les rends plus élastiques

  • 🦷 Dents : je contribue à leur solidité (avec fluor, calcium, phosphore)

🥗 TU ME TROUVERAS DANS :

  • 🌿 Ortie, prêle (en tisanes ou extraits)

  • 🥖 Pain complet, avoine, riz brun

  • 🍌 Banane

  • 🥔 Pomme de terre

  • 🥬 Haricots verts, épinards

  • 🍺 Bière (en très petite quantité)

  • 💧 Eaux minérales riches en silicium (ex : Volvic)

❌ SI JE SUIS EN CARENCE…

  • Peau moins souple, vieillissement accéléré

  • Ongles cassants, cheveux fins

  • Douleurs articulaires ou raideur

  • Fragilité osseuse (risque accru d’ostéoporose)

 

📌 EN RÉSUMÉ :

🧱 Moi, c’est Silicium. Je suis l’ami de ton architecture corporelle : je construis,

je soutiens, je souplesse !

Tu veux un squelette solide, une peau rebondie et des cheveux brillants ?

Invite-moi dans ton assiette (ou ta gourde 😄)