🌸 FICHE 1 – Hashimoto, la maladie qui te demande de ralentir

Je vais t’aider à comprendre que je ne suis pas là pour te punir, mais pour te protéger de toi-même.
Je suis le signal d’alerte que tu as ignoré trop longtemps.

Je suis là pour te souffler doucement :

"Tu ne peux plus continuer ainsi. Tu t’épuises à vouloir être autre chose que toi."

🧬 Ce qui se passe dans ton corps

Imagine ta thyroïde comme une petite centrale électrique en forme de papillon, juste là, dans ton cou.
Elle envoie chaque jour l’énergie qu’il faut pour faire tourner toutes les machines de ton corps : ton cœur, ton cerveau, ta digestion, ta chaleur…

Mais moi, Hashimoto, je fais déclencher une fausse alarme dans ton système de défense.
Tes soldats intérieurs (les globules blancs) pensent à tort que ta thyroïde est un danger, alors ils l’attaquent.
Résultat : la centrale produit moins d’énergie, tout ralentit.

Tu ressens alors :

  • une fatigue écrasante,

  • une impression de marcher dans du sable,

  • un brouillard dans ta tête,

  • parfois une prise de poids, même si tu ne manges pas plus.

Mais je ne suis pas ton ennemie.
Je suis ce ralentissement imposé qui te dit :

“Reviens à ton corps. Arrête de t’oublier.”

✨ Ce qui se passe dans ton énergie

Tu vis à l’envers : tu veux aller vite alors que ton âme crie “stop”.
Tu forces au lieu d’écouter.
Tu fuis ce qui te fait mal au lieu de le regarder.

Moi, je suis venue ralentir la machine,
te pousser à t’arrêter.
Je t'oblige à ressentir.
Pas pour te faire mal…
Mais pour que tu te retrouves enfin.

💭 Questions à te poser aujourd’hui

  • Qu’est-ce que je refuse de voir ou de sentir ?

  • Où est-ce que je m’oblige à continuer alors que je suis fatiguée ?

  • Suis-je en train de me fuir ?

  • Est-ce que je crois que je n’ai de la valeur que quand je produis, aide ou réussis ?

🧘‍♀️ Lien émotionnel et symbolique

Ta thyroïde, c’est ta voix intérieure, ton moteur sacré, ton axe de vie.
Je suis là quand :

  • tu tais ce que tu ressens,

  • tu ne te respectes plus,

  • tu te coupes de ta direction.

Je suis le signal d’une auto-trahison émotionnelle.

Je ne te détruis pas.
Je te ralentis pour que tu ne t’abandonnes plus.

🍃 Protocoles doux pour m’écouter (et me soulager)

  1. 🫖 Bois une tisane d’ortie + camomille pour calmer l'inflammation en douceur.

  2. 🕯 Pratique 5 minutes de silence total aujourd’hui (yeux fermés, respiration lente).

  3. ✍️ Écris cette phrase 3 fois :

    “Je n’ai rien à prouver. J’ai le droit d’exister simplement.”

  4. 🌸 Pose une main sur ta gorge : masse doucement avec une huile chaude (sésame ou coco) et dis-toi mentalement :

    “Je me réconcilie avec ma voix.”

💬 Affirmation du jour

“Je ralentis pour me rencontrer.
Je ne suis pas paresseuse, je suis en train de guérir.
Je m’autorise à être douce avec moi.”

🌞 Conseil du jour

Fais moins, mais avec amour.
Choisis une seule action qui t’aligne (respirer, marcher, pleurer, chanter),
et fais-la pour toi, pas pour les autres.

🦋 FICHE 2 – Moi, c’est Thyra : ta petite centrale oubliée

Je vais t’aider à reconnaître le rôle fondamental de ta thyroïde, à l’écouter, et à renouer un lien de douceur avec elle.
Elle est petite, mais essentielle. Et elle ne demande qu’à être reconnue et soutenue.

🗣️ Ce que je veux te dire (voix de la thyroïde)

Salut, je suis Thyra.
Je suis cette petite glande en forme de papillon, nichée juste en dessous de ta gorge.
On m’ignore souvent… jusqu’à ce que je ralentisse.

Et pourtant, je suis une centrale énergétique.
Sans moi, tout tourne au ralenti.
Je suis comme le chef d’orchestre du rythme de ton corps.

⚙️ Ce qui se passe dans ton corps quand je vais mal

Quand Hashimoto vient me perturber, je produis moins d’hormones (T3, T4).
Et là, les autres organes me cherchent, se dérèglent, se fatiguent.
Voici ce qui se passe dans chaque zone :

🧠 Le cerveau

  • Tu ressens du brouillard mental, des troubles de concentration.

  • Ton humeur devient plate, parfois triste sans raison.

  • Tu oublies facilement, tu es moins réactive.

🧠 “Sans mes hormones, ton cerveau tourne au ralenti, comme un ordi sans batterie.”

❤️ Le cœur

  • Ton rythme cardiaque ralentit.

  • Tu ressens de la lenteur, une fatigue cardiaque.

  • Parfois même un essoufflement.

❤️ “Je régule ton moteur. Si je dors, ton cœur perd son tempo.”

🔥 La température

  • Tu as froid souvent, même quand les autres ont chaud.

  • Tes mains sont glacées, tes pieds aussi.

🔥 “Je suis ta petite chaudière intérieure. Quand je ne suis plus là, le feu s’éteint.”

🍽️ La digestion

  • Ton transit devient lent, parfois constipation.

  • Tu prends du poids sans excès alimentaire.

  • Ton corps stocke, il économise.

🍽️ “Quand je suis faible, ton feu digestif s’éteint, comme une soupe qu’on oublie sur feu doux.”

🩸 Le foie

  • Il draine moins bien, les toxines s’accumulent.

  • Il a du mal à transformer les hormones.

🩸 “Ton foie est mon collègue transformateur. S’il est surchargé, je rame encore plus.”

🎯 Les muscles et les articulations

  • Tu te sens raide, lourde, sans force.

  • Tu récupères lentement après l’effort.

🎯 “Sans moi, la machine devient lente, comme si tu courais avec des bottes en plomb.”

💗 L’émotionnel & symbolique

  • Je suis liée à ta voix, ton expression, ton droit d’être.

  • Quand tu te retiens de parler, que tu ne t’écoutes plus, je souffre.

  • Je suis cette part de toi qui dit :

"Je veux qu’on m’entende. Mais surtout… que je m’entende moi-même."

💭 Questions à te poser

  • Est-ce que j’ai appris à taire mes besoins pour ne pas déranger ?

  • Ai-je peur de me ralentir ?

  • Est-ce que je confonds valeur et performance ?

  • Est-ce que je me sens en sécurité quand je suis douce avec moi ?

🌿 Protocoles doux pour prendre soin de moi

  1. 🍵 Tisane de romarin (foie) + lavande (stress)

  2. 🧴 Auto-massage du cou avec de l’huile chaude (sésame ou noyau d’abricot)

  3. 📖 Prends 10 min pour écrire :

    “Ce que je n’ai jamais osé dire mais que mon corps crie.”

  4. 🔥 Pose une bouillotte chaude sur ton ventre ou ton dos pendant 20 minutes pour soutenir la chaleur interne.

💬 Affirmation du jour

“Je suis une lumière intérieure.
Je n’ai pas besoin de prouver ma valeur.
Je me donne le droit de vivre à mon rythme, en confiance.”

🌞 Conseil du jour

Laisse aujourd’hui de la place au silence.
Éteins les bruits extérieurs pour entendre ta propre voix.
Elle est là, ta boussole. C’est elle qui me nourrit.

🧠 FICHE 3 – Le Trio Cerveau–Thyroïde : quand le chef d’orchestre perd sa baguette

Je vais te faire comprendre, en douceur, comment ta thyroïde reçoit ses ordres depuis ton cerveau.
Car tout commence là-haut, dans le système nerveux central, avec deux chefs de poste :
l’hypothalamus et l’hypophyse.

🗣️ Je t’explique avec des images

Imagine que ton corps est une grande ville vivante.
🌃 Chaque organe est une usine.
💡 Ta thyroïde est une centrale électrique.
🧠 Et tout en haut, il y a la mairie : c’est ton cerveau.

Dans cette mairie, il y a :

  • L’Hypothalamus, le commissaire ou le capteur de météo interne

  • L’Hypophyse, le directeur d’usine ou le chef de production

🧭 1. L’Hypothalamus – Le veilleur du climat intérieur

“Je surveille en permanence l’ambiance générale dans ton corps. Température, énergie, stress, humeur…”

Quand il sent que l’énergie est basse, il donne l’alerte à l’hypophyse.
Un peu comme un commissaire de police qui dit :

“Il fait froid dans la ville ! Allumez les chaudières !”

🛠️ 2. L’Hypophyse – Le chef qui donne les ordres

“Je reçois le message du commissaire et j’envoie une lettre directe à la thyroïde : c’est la fameuse hormone TSH.”

La TSH est comme une note de service :

“Produis plus d’hormones T3 et T4, on a besoin de plus d’énergie !”

Mais quand il y a du stress chronique, des traumas non digérés, ou trop de pression extérieure,
la communication se brouille.

Parfois l’hypophyse n’envoie plus de message clair.
Ou elle envoie trop de TSH car elle panique.

🦋 3. La thyroïde – Notre centrale obéissante (Thyra)

“Je ne décide pas seule : j’attends l’ordre pour produire.”

Si l’ordre ne vient pas, ou s’il est confus,
je me mets en veille, je ralentis.
Et c’est là que tu ressens fatigue, prise de poids, ralentissement, baisse de moral.

🧩 Quand Hashimoto s’en mêle…

Hashimoto arrive souvent quand la communication a été faussée pendant trop longtemps.
C’est comme si les lignes téléphoniques internes avaient été court-circuitées par du stress, de la peur, du non-dit.

Et alors, le système immunitaire attaque la thyroïde, croyant bien faire.

💭 Questions à te poser aujourd’hui

  • Est-ce que je vis sous une alarme constante ?

  • Est-ce que je me sens en sécurité dans mon rythme naturel ?

  • Ai-je laissé trop de stress ou de pression extérieure diriger ma vie ?

💗 Lien symbolique et émotionnel

  • L’hypothalamus capte ton état intérieur = ta vérité non dite.

  • L’hypophyse réagit à ce que tu ressens mais n’exprimes pas.

  • La thyroïde agit selon ce que tu laisses passer ou refoules.

En somme, ta thyroïde obéit à ton climat intérieur.

🌿 Protocoles doux pour réaligner le trio

  1. 🌬️ Exercice : respiration 3x par jour
    Inspire 4s – Retiens 4s – Expire 6s
    → Cela apaise l’hypothalamus, le pacifie.

  2. 🕯️ 10 min de silence par jour
    → Pour permettre au cerveau de débrancher les alertes internes.

  3. ✍️ Écris cette phrase :
    “Je suis en sécurité même si je ralentis. Je n’ai rien à prouver.”

✨ Affirmation du jour

“Je laisse circuler l’information en moi, sans tension ni confusion.
Je me connecte à mon vrai besoin.
Mon rythme naturel est sacré.”

🌞 Conseil du jour

Commence ta journée sans téléphone pendant 30 minutes.
Laisse à ton cerveau le droit de t’écouter d’abord, avant le monde extérieur.

🛡️ FICHE 4 – “Je suis ton système immunitaire... et j’ai perdu mes repères”

Je vais t’aider à comprendre pourquoi, dans Hashimoto, tes propres défenses se retournent contre toi.
Et voir que derrière cette auto-agression… il y a souvent une blessure non exprimée.

🗣️ Ce que je veux te dire (voix du système immunitaire)

Je suis ton gardien invisible.
Je veille jour et nuit pour te protéger : virus, bactéries, toxines, tout ce qui ne t’appartient pas.

Mais parfois…
Quand tu n’écoutes plus ce que tu ressens,
Quand tu refoules trop de colère, de tristesse ou de douleur,
Je ne sais plus qui est l’ennemi.

Alors je me retourne contre ta thyroïde.
Je crois faire mon travail,
Mais en réalité… je t’attaque toi-même.

🧬 Ce qui se passe dans ton corps

  • Je produis des anticorps (TPO, TG) qui détruisent petit à petit ta glande thyroïde.

  • Tes hormones baissent.

  • Ton corps ralentit pour survivre, pas pour te punir.

C’est comme si un gardien de château s’était tellement épuisé à repousser les faux ennemis…
qu’il finit par frapper les murs qu’il devait protéger.

🧠 Ce qui se passe dans ton énergie

  • Tu vis peut-être dans une tension intérieure permanente.

  • Tu es en hypervigilance, toujours en train de vouloir plaire, faire, contrôler.

Moi, ton système immunitaire, je ressens cette peur.
Je crois que le danger vient de l’intérieur.
Et je lutte contre toi… parce que tu te luttes toi-même.

💭 Questions à te poser aujourd’hui

  • Ai-je appris à me méfier… de moi-même ?

  • Est-ce que je vis dans une guerre intérieure ?

  • Qu’est-ce que je garde en moi qui mériterait d’être libéré ?

  • Est-ce que j’ai peur d’exprimer ma colère ou mon besoin de repos ?

💗 Lien émotionnel & symbolique

  • Hashimoto est souvent une réponse à des blessures anciennes refoulées, des non-dits, ou des traumatismes émotionnels non exprimés.

  • Ton corps te dit :

“Ce que tu ne veux pas voir, je vais le rendre visible.
Ce que tu refuses d’accepter… je vais le manifester à travers moi.”

C’est une blessure d’identité, de confiance en toi, et parfois même d’auto-rejet.

🌿 Protocoles doux pour apaiser ton armée intérieure

  1. 🫖 Tisane de réglisse douce + mélisse → apaise le système immunitaire et calme le stress

  2. 💌 Écris une lettre à ton système immunitaire :

    “Merci d’avoir voulu me protéger. Tu peux poser les armes. Je suis en sécurité maintenant.”

  3. 🧘‍♀️ Respiration “Je suis en paix” : inspire = “je suis”, expire = “en paix”

  4. 🎧 Écoute une musique qui t’apaise profondément → active la réponse “repos” dans ton système nerveux

💬 Affirmation du jour

“Je n’ai plus besoin de me combattre.
Je ne suis pas mon ennemi.
Mon corps est mon allié, même dans la confusion.”

🌞 Conseil du jour

Fais une action de paix intérieure aujourd’hui.
Pas pour être parfaite.
Mais pour envoyer un message clair à ton système immunitaire :

“Je me choisis. Je m’écoute. Le combat est fini.”

🌪️ FICHE 5 – “Tu fuis ? Je t’arrête.” – Le message énergétique de Hashimoto

Comprendre que Hashimoto ne t’attaque pas.
Elle te freine pour t’obliger à regarder là où tu refuses encore d’aller.
Ce n’est pas un châtiment.
C’est une main douce sur ton épaule qui te dit :

“Tu ne peux plus continuer comme ça.”

🗣️ Ce que je veux te dire (voix d’Hashimoto)

Tu veux toujours aller plus vite.
Tu veux tout faire. Tout porter. Tout régler.
Mais tu te fuis.

Alors moi, Hashimoto, je viens te ralentir.
Je te coupe l’élan.
Je te pose.
Je t’alourdis.
Pas pour te faire mal… mais pour t’obliger à ressentir.

🧬 Ce qui se passe dans ton énergie

Quand tu vis déconnectée de toi,
Quand tu as appris à survivre au lieu de vibrer,
Ton énergie s’éparpille dans les “je dois”, “il faut”, “on attend de moi”.

Mais ton âme, elle, crie en silence.
Et comme tu ne l’entends plus…
C’est moi qui parle à sa place.

“Tu fuis ? Je t’arrête. Tu cours ? Je t’alourdis.
Tu ignores ta douleur ? Je la rends visible.”

🔁 Comparaison imagée

Imagine un cheval blessé qui continue de galoper.
Il ne sent plus sa jambe.
Alors son corps fait tomber la pluie, puis la boue, puis la tempête…
pour qu’il cesse de courir
et regarde enfin sa plaie.

Je suis cette pluie. Cette tempête. Cette boue.
Pas pour te punir… mais pour te ramener à toi.

💭 Questions à te poser aujourd’hui

  • Qu’est-ce que je fuis inconsciemment ?

  • Ai-je le courage d’arrêter d’avancer… pour me rencontrer vraiment ?

  • Est-ce que je ressens une fatigue physique ou une fatigue de l’âme ?

  • Que se passerait-il si je ralentissais pour de vrai ?

💗 Lien émotionnel & symbolique

Je suis souvent liée :

  • aux blessures d’humiliation,

  • au sacrifice de soi,

  • à la colère rentrée,

  • au besoin de prouver sa valeur par l’effort constant.

Je viens te souffler doucement :

“Tu n’as rien à prouver. Tu as déjà de la valeur.
Tu peux arrêter de fuir. Et commencer à guérir.”

🌿 Protocoles doux pour m’écouter sans me craindre

  1. 🛁 Prends un bain chaud ou un hammam : transpire doucement, relâche

  2. 🎶 Mets une musique douce et laisse ton corps danser sans but

  3. ✍️ Pose cette question dans ton journal :

    “Et si je ne fuyais plus, que ferait mon âme aujourd’hui ?”

  4. 🌳 Marche seule dans la nature, sans objectif, sans chrono, juste pour t’écouter

💬 Affirmation du jour

“Je n’ai plus besoin de me fuir pour exister.
Je m’accueille, même dans ma lenteur.
Je choisis la paix plutôt que la performance.”

🌞 Conseil du jour

Prends une vraie pause sacrée aujourd’hui.
Pas un “j’ai deux minutes”.
Mais un espace de présence à toi.
Même 10 minutes de silence total, en posant ta main sur ton cœur.

C’est dans ce vide que tu retrouveras ta vraie puissance.

🧳 FICHE 6 – “Je me libère de ce que j’ai porté trop longtemps”

Reconnaître que tu as porté des charges, des rôles, des douleurs qui ne t’appartiennent pas (ou plus).
Hashimoto vient te dire qu’il est temps de déposer.
Tu n’as plus à être la forteresse, le pilier, la parfaite.

🗣️ Ce que je veux te dire (voix de Hashimoto)

Tu as trop porté.
Trop longtemps.
Des attentes, des peurs, des responsabilités qui n’étaient pas toujours les tiennes.

Je suis là pour t’aider à t’en défaire.
Je suis la maladie de la mémoire cellulaire saturée,
la voix des “non-dits hérités”,
des silences trop lourds,
des blessures répétées.

“Je ralentis ton corps pour que tu entendes enfin ce que tu n’as jamais osé déposer.”

🎒 Ce qui se passe dans ton énergie

Tu portes parfois :

  • Les émotions de tes parents.

  • Les blessures de ton enfance.

  • Les injonctions de ton environnement.

  • La culpabilité d’exister.

  • Le besoin d’être forte, utile, irréprochable.

Mais ton corps dit stop.
Il t'invite à descendre dans ton inconscient.
À ouvrir les valises pleines de peur, de devoir, de honte.

Et à dire enfin :

“Ce poids n’est plus à moi.”

💭 Questions à te poser aujourd’hui

  • Est-ce que je vis encore pour répondre à une attente extérieure ?

  • Quels mots, quels souvenirs, quels rôles ai-je intériorisés  ?

  • Si je déposais mes bagages émotionnels… ?

💗 Lien émotionnel & symbolique

Hashimoto est la maladie de ceux et celles qui ont trop contenu.
Trop tu, trop protégé, trop absorbé.

Elle te dit :

“Ta vraie force, c’est de ne plus avoir à porter.
C’est d’oser poser le fardeau et redevenir toi.”

🌿 Protocoles doux pour me libérer

  1. 🔥 Rituel d’écriture : écris ce que tu ne veux plus porter
    – Exemples : “Je ne suis pas responsable de la peine de…”
    → Puis brûle ou enterre la feuille avec gratitude.

  2. 💆‍♀️ Auto-massage du ventre (centre de stockage émotionnel) avec l’intention :

    “Je rends ce qui ne m’appartient pas.”

  3. 💨 Respiration libératrice :
    Inspire 4 – bloque 4 – expire 6 – vide 4
    (cycle de 4 minutes pour déposer)

  4. 🌙 Avant de dormir, pose la main sur ton cœur et dis doucement :

    “Je rends les fardeaux invisibles. Je suis en paix.”

💬 Affirmation du jour

“Je ne suis pas ce que j’ai porté.
Je suis ce que je choisis de garder.
Je me libère, en douceur, avec amour.”

🌞 Conseil du jour

Autorise-toi à dire non à quelque chose que tu fais juste par habitude ou devoir.
Un petit “non” libère parfois des années de trop-plein.

🌱 FICHE 7 – “Je me reconstruis à mon rythme, sans pression”

Je vais t’aider à accueillir ton processus de guérison comme une renaissance lente et sacrée.
Ce n’est pas une course. C’est un retour à ton vrai tempo.
Et chaque jour, ton corps t’invite à te choisir en conscience.

🧬 Ce qui se passe dans le corps et dans l’énergie

  • Tu sors d’une phase de déconnexion : fuite, résistance, tension.

  • Tu entres dans une phase de reconnexion, plus lente, plus stable.

  • Ton système immunitaire se réajuste.

  • Tes cellules se déchargent du passé.

  • Ta thyroïde, ton cerveau et ton cœur se réaccordent sur une nouvelle fréquence : la tienne.

🩺 Symptômes et signaux du corps

Ton corps te parle toujours. Mais maintenant, ce ne sont plus des cris, ce sont des murmures d’ajustement :

  • 💤 Fatigue profonde → besoin d’intégration, pas de faiblesse

  • ❄️ Froid → feu intérieur en reconstruction

  • ⚖️ Poids instable → mécanisme de sécurité énergétique

  • 🧠 Brouillard mental → nettoyage des pensées obsolètes

  • 💓 Palpitations → reconnexion à ton cœur émotionnel

  • 💧 Émotions à fleur de peau → libération cellulaire

  • 🍽️ Appétit variable → recalibrage métabolique

Écoute-les comme des guides, pas comme des fautes.

💭 Questions à se poser

  • A quel rythme je vis ?

  • Est ce que je m'accorde du temps?

  • Et si ma guérison n’avait besoin de rien… sauf de moi, ici, maintenant ?

💗 Lien émotionnel et symbolique

Cette phase est celle du tissage d’un nouveau moi.
Un moi plus libre, plus doux, plus vrai.
C’est le moment de choisir consciemment qui tu veux devenir,
et de le nourrir chaque jour, par des actes simples.

🌿 Protocoles doux

  1. ☀️ Matin doux : respiration + lumière naturelle + silence

  2. 📖 Rituel d’écriture : “Ma santé idéale ressemblerait à…”

  3. 🕊️ Auto-massage du ventre ou du plexus avec l’intention : “Je me réaccorde”

  4. 🧘‍♀️ 10 minutes d’immobilité consciente : assise, allongée ou en nature

💬 Affirmation du jour

“Je guéris à mon rythme.
Ma lenteur est un acte d’amour.
Je choisis la paix, la douceur, et le respect de moi-même.”

🌞 Conseil du jour

Ne cherche pas à accélérer.
Cherche à ressentir.
Et pose-toi cette simple question ce soir :

“Qu’est-ce que j’ai fait aujourd’hui qui m’a vraiment nourri ?”

🥦 FICHE 8 – “Je me nourris pour guérir : aliments, vitamines et oligoéléments essentiels”

Comprendre que chaque bouchée peut être un acte de guérison.
Ton corps a besoin d’éléments-clés pour reconstruire ton énergie, apaiser ton immunité, et soutenir ta thyroïde.
Tu ne “manges pas pour bien faire”.
Tu manges pour te nourrir profondément.

🧬 Ce qui se passe dans le corps et l’énergie

  • Quand tu manges des aliments vivants et adaptés, tu calmes l’inflammation, tu nourris tes cellules, tu aides ton foie, tes intestins et ta thyroïde à coopérer.

  • Tu restaures ta vitalité à la racine, sans forcer.

💭 Questions à te poser en conscience

  • Est-ce que je mange pour me soutenir ou me remplir ?

  • Est-ce que je ressens mes repas comme une nourriture émotionnelle ou cellulaire ?

  • Est-ce que je mange en pleine présence, ou en pilote automatique ?

💗 Lien symbolique et émotionnel

Ce que tu mets dans ton assiette parle de la valeur que tu t’accordes.
Nourrir ton corps, c’est envoyer à ton système immunitaire le message :
“Je suis digne de soin, de paix, et de constance.”

🌿 Protocoles doux de la journée

  1. 🍵 Boire 1 litre d’eau filtrée + jus de citron + pincée de sel rose
    → Pour reminéraliser + réveiller ta digestion

  2. 🥬 Préparer 1 repas arc-en-ciel (min. 5 couleurs naturelles)
    → Stimulation visuelle + variété antioxydante

  3. 📝 Note ce que tu ressens avant / pendant / après chaque repas
    → Pour restaurer ton lien de confiance avec ton corps

  4. ☀️ Sortir 15 min à l’extérieur (même sans soleil)
    → Activer la synthèse de vitamine D naturelle

🧪 Les éléments essentiels à la thyroïde (et à ton bien-être)

🧂 Iode – C’est la clé d’activation de ta thyroïde. Sans elle, ta petite centrale ne peut pas produire ses hormones. Tu la trouves dans les algues (comme le wakamé ou le nori), le poisson, et les œufs. Comme une étincelle qui met en marche la machine.

⚙️ Zinc – Lui, c’est le réparateur cellulaire. Il booste ton immunité et soutient la cicatrisation intérieure. Les graines de courge, les légumineuses, et les fruits de mer (surtout les huîtres) sont ses alliés.

🌰 Sélénium – C’est le garde du corps de ta glande. Il la protège du stress oxydatif et aide à transformer les hormones dans leur forme active. On le trouve dans les noix du Brésil (2 par jour suffisent), les graines et les champignons.

🍷 Fer – Il transporte l’oxygène, donc l’énergie. Il aide tes cellules à “respirer”. Les lentilles, la spiruline, le foie ou encore la betterave sont ses sources de prédilection.

☀️ Vitamine D – C’est ta vitamine lumière. Elle calme les réactions auto-immunes et donne du moral au corps comme à l’âme. Tu peux l’activer naturellement avec 15 minutes de soleil par jour, ou la trouver dans les sardines, les œufs ou en complément.

🥕 Vitamine A – Elle est la nourricière des muqueuses, de la peau et de ton système immunitaire. Préfère-la sous forme végétale (bêta-carotène) dans la carotte, la patate douce, la mangue, les abricots secs.

🧠 Vitamine B12 – Elle te donne la clarté mentale et l’énergie nerveuse. Essentielle pour les personnes en fatigue chronique. On la trouve dans les produits animaux, ou sous forme de complément (méthylcobalamine) si tu es végétarienne.

🍫 Magnésium – Le calmant naturel du corps. Il détend les muscles, l’esprit et le système nerveux. Tu le trouveras dans les amandes, le cacao, les bananes ou certaines eaux riches en magnésium.

💧 Oméga-3 – Ce sont les huiles sacrées de ton corps. Anti-inflammatoires, protecteurs du cerveau et des cellules. Tu les reçois via les graines de lin, de chia, ou les petits poissons gras comme le maquereau.

💬 Affirmation du jour

“Je mérite d’être nourri·e en profondeur.
Je choisis de prendre soin de mon énergie, bouchée par bouchée.
Mon corps sait comment guérir.”

🌞 Conseil du jour

Ne vise pas la perfection.
Commence avec une seule belle assiette aujourd’hui.
Et mange-la en silence, en pleine présence.
C’est déjà une forme de médecine.

🦶 FICHE 9 – “Je m’ancre dans mon corps par le mouvement”

Je vais t’aider à sortir de la tête pour rentrer dans le corps.
L’exercice physique ne sert pas qu’à “brûler” : il sert à circuler, à déverrouiller, à libérer l’énergie stagnante et te ramener ici et maintenant.

🧬 Ce qui se passe dans le corps et l’énergie

Quand tu bouges avec respect et conscience :

  • Tu stimules ta lymphe, donc ton système immunitaire.

  • Tu réveilles ta thyroïde, ton métabolisme, ta chaleur intérieure.

  • Tu aides ton corps à se détoxifier naturellement.

  • Tu libères des endorphines, messagers de paix intérieure.

  • Tu ancres ton esprit dans le présent.

Le mouvement doux devient un langage sacré entre ton âme et ton corps.

🧘‍♀️ Exemples d’ancrage physique doux

  • Marche pieds nus sur la terre, l’herbe, le sable

  • Étirements lents au réveil, comme un chat

  • Danse intuitive : 1 chanson par jour, sans miroir, sans but

  • Qi Gong ou yoga doux : 10 à 20 minutes par jour

  • Respiration en marchant : inspire sur 4 pas, expire sur 6

  • Position de l’arbre (yoga) : sentir l’équilibre, les racines

💭 Questions à se poser aujourd’hui

  • Est-ce que je vis encore “dans ma tête” la majorité du temps ?

  • Est-ce que je bouge pour me reconnecter… ou pour me fuir ?

  • Comment puis-je honorer mon corps aujourd’hui, juste comme il est ?

💗 Lien émotionnel et symbolique

S’ancrer dans le corps, c’est s’incarner vraiment.
C’est dire :

“Je ne suis plus dans la survie, je reviens dans la présence.
Je ne me fuis plus. Je me retrouve.”

Le mouvement devient une médecine vivante, douce, gratuite, puissante.

🌿 Protocoles doux d’ancrage

  1. 🚶‍♀️ 10 min de marche lente sans distraction

  2. 🌲 Visualisation d’enracinement : debout, imagine tes pieds devenir racines

  3. 🎶 Chant ou sons graves → vibration + stimulation du nerf vague

  4. 🌀 Ronde de secouage doux du corps → libère la tension (5 min)

💬 Affirmation du jour

“Je suis en sécurité dans mon corps.
Le mouvement est un retour à moi.
Chaque pas est un ancrage, chaque respiration, une renaissance.”

🌞 Conseil du jour

Aujourd’hui, bouge non pas pour faire,
mais pour ressentir.

Même 3 minutes de danse les yeux fermés valent plus qu’un sport forcé.

Pourquoi j’ai conçu un oracle éducatif sur la maladie de Hashimoto

J’ai créé cet oracle éducatif avec une intention profonde et personnelle : celle d’aider ma sœur, atteinte de la maladie de Hashimoto. Face à cette maladie auto-immune, elle traverse des périodes extrêmement difficiles, tant physiquement que mentalement. Je l’ai vue lutter contre une fatigue chronique intense, avoir du mal à se lever le matin, à travailler, à rester concentrée, à garder le moral. C’est une fatigue qui ne se repose pas, une lassitude qui pèse autant sur le corps que sur l’esprit.

La maladie de Hashimoto est souvent invisible aux yeux des autres, mais elle ronge de l’intérieur. Elle affecte l’énergie, l’humeur, l’estime de soi.

J’ai voulu créer un outil qui puisse lui apporter du réconfort, de la clarté, mais aussi des pistes éducatives et émotionnelles pour mieux comprendre ce qu’elle vit et s’y adapter au quotidien.

Cet oracle n’est pas un traitement, mais un compagnon. Il est là pour offrir des messages de soutien, des informations utiles, des rappels bienveillants pour ne pas s’oublier. Il a été conçu pour elle, mais aussi pour toutes les personnes qui vivent avec cette maladie silencieuse, afin qu’elles se sentent un peu moins seules dans leur parcours.

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Maladie d'Hashimoto

Bienvenue dans l’oracle de la maladie d’Hashimoto.

Ce n’est pas un oracle comme les autres.

C’est un compagnon de route, un miroir intérieur, une voix douce venue du corps.

Ici, chaque carte te parle.

Elle te murmure un message venu de ton corps, de tes émotions, de ton âme.

Elle ne prédit pas, elle guide. Elle ne juge pas, elle apaise.

Elle transforme la maladie en messagère, la fatigue en invitation,

le symptôme en clé.

 

💌 Ce que tu trouveras dans ce livret :

  • Les 78 cartes illustrées
  • Pour chaque carte : une voix, un message, une ombre, une lumière.
  • Des questions de réflexion et propositions concrètes
  • Des mantras d’ancrage doux et puissants
  • Et surtout : une énergie d’amour, de soin, et de permission d’être

💖 Ce n’est pas un oracle contre la maladie.

C’est un oracle pour toi. Pour t’aimer, te comprendre, et te retrouver.

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