Subconscient et Émotions : Libération des Traumatismes et Blocages Inconscients
Le subconscient joue un rôle essentiel dans la gestion de nos émotions. Il stocke les souvenirs, les expériences et les traumatismes, influençant nos réactions sans que nous en ayons toujours conscience. Lorsqu’un traumatisme ou une émotion n’est pas exprimé(e), il/elle peut rester figé(e) dans notre subconscient et affecter notre bien-être physique et mental.
Voyons ensemble comment le subconscient stocke les traumatismes, comment libérer les émotions refoulées et comment dépasser les peurs et blocages inconscients.
1️⃣Comment le Subconscient Stocke les Traumatismes ?
Lorsqu’un événement douloureux survient, notre esprit peut le refouler s’il est trop difficile à gérer sur le moment. C’est un mécanisme de protection mis en place par notre subconscient.
🔵 Les traumatismes s’enregistrent à trois niveaux :
- Émotionnel → L’énergie de l’émotion reste bloquée dans le subconscient.
- Physique → Le corps somatise (douleurs chroniques, fatigue, tensions…).
- Comportemental → Des peurs, des schémas répétitifs ou des blocages peuvent apparaître (ex : peur de l’abandon, procrastination, dépendances…).
💡 Exemple : Un enfant qui a été critiqué constamment peut grandir avec la croyance inconsciente qu'il "n’est jamais assez bien". Adulte, il aura du mal à accepter la réussite ou développera un syndrome de l’imposteur.
🧠 Fait scientifique : Lors d’un traumatisme, l’amygdale (centre émotionnel du cerveau) peut empêcher le traitement logique du souvenir, le laissant "bloqué" dans le subconscient.
2️⃣Comment Libérer les Émotions Refoulées pour un Bien-Être Durable ?
Les émotions non exprimées restent stockées dans le corps et le subconscient, parfois pendant des années. Heureusement, plusieurs techniques permettent de les libérer.
✨ 1. L’Acceptation et la Conscience de l’Émotion
- Au lieu de fuir l’émotion, accueille-la sans jugement.
- Pose-toi la question : "Quelle émotion ai-je enfouie et pourquoi ?"
- Note tes ressentis dans un carnet ou parle à quelqu’un de confiance.
➡️ Exercice : Ferme les yeux, respire profondément et pose-toi la question :
"Où cette émotion est-elle bloquée dans mon corps ?" Laisse venir l’image, la sensation, ou même un souvenir.
💬 2. Le Travail d’Expression (Écriture Thérapeutique)
- Écris une lettre à toi-même ou à la personne liée à cette émotion (même si tu ne l’envoies pas).
- Exprime tes sentiments sans filtre.
- Ensuite, brûle ou déchire la lettre pour symboliser la libération.
📌 Astuce : Relis tes écrits après quelques jours pour observer les prises de conscience.
🏃♀️ 3. Libération Physique des Émotions
Les émotions sont stockées dans le corps, donc le mouvement aide à les libérer.
- Pratique du sport, danse intuitive, yoga ou tai-chi.
- Secouer son corps (technique TRE) pour relâcher le stress.
- Faire du tapping EFT (Emotional Freedom Technique) en tapotant des points d’acupression tout en répétant des affirmations.
Exemple d’affirmation EFT :
"Même si j’ai cette peur/anxiété, je m’aime et je m’accepte profondément."
🎭 4. Revivre l’Émotion en Sécurité (Thérapie de l’Enfant Intérieur)
- Visualise-toi enfant, dans un moment où tu as ressenti cette émotion.
- Imagine-toi adulte réconfortant cet enfant.
- Dis-lui ce qu’il a besoin d’entendre : "Tu es aimé(e), en sécurité, et tout ira bien."
➡️ Cette technique est puissante pour guérir les blessures profondes.
🧘♀️ 5. La Méditation et l’Hypnose pour Accéder au Subconscient
Les états de relaxation profonde permettent de remonter aux émotions enfouies et de les libérer en douceur.
- Fais une méditation guidée pour "nettoyer" ton subconscient.
- L’auto-hypnose aide à identifier et transformer des croyances négatives.
📌 Astuce : Essaye une méditation où tu visualises une lumière blanche qui vient nettoyer toutes les émotions bloquées.
3️⃣ Comprendre et Dépasser ses Peurs et Blocages Inconscients
Nos peurs inconscientes viennent souvent d’expériences passées. Elles influencent nos choix et nous empêchent d’avancer.
💡 Exemples de blocages :
- Peur du rejet → Empêche de s’exprimer pleinement.
- Peur de l’échec → Crée de l’auto-sabotage.
- Peur de l’abandon → Dépendance affective ou isolement.
➡️ Comment s’en libérer ?
1️⃣ Identifier la peur : Demande-toi "D’où vient cette peur ?" (souvenir, parole entendue, expérience douloureuse ?).
2️⃣ Se demander : "Est-ce encore vrai aujourd’hui ?" (90% du temps, ce n’est plus justifié).
3️⃣ Faire des petits pas vers la libération (oser affronter la peur progressivement).
4️⃣ Reprogrammer son subconscient avec des affirmations positives.
Exemple :
Si tu as la croyance "Je ne suis pas assez bon/ne", répète "J’ai toutes les capacités pour réussir et je mérite le succès."
🔮 En Résumé : La Clé pour Libérer son Subconscient des Émotions Refoulées
1️⃣ Reconnaître les émotions enfouies et les accueillir.
2️⃣ Exprimer ces émotions par l’écriture, la parole, le mouvement ou la méditation.
3️⃣ Libérer physiquement ces énergies stockées (danse, EFT, yoga, respiration).
4️⃣ Travailler sur son enfant intérieur pour guérir les blessures profondes.
5️⃣ Reprogrammer son subconscient pour remplacer les croyances limitantes par des affirmations positives.
🌟 Prêt(e) à libérer ton subconscient des émotions bloquées ?
👉 As-tu une émotion ou une peur que tu aimerais comprendre et surmonter ? 😊✨
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